Ashtanga yoga
Es una practica dinamica y exigente que aviva el fuego interno para purificar el cuerpo y calmar la mente a traves de la sincronizacion entre la respiracion y el movimiento.
La leyenda dice que el Ashtanga Yoga, como sistema, fue reconstruido a partir de un
misterioso manuscrito escrito en un manojo de hojas de palma, "Yoga Korunta".
El Yoga Korunta, que comprende una colección de versos sobre Hatha Yoga, tiene una antigüedad de entre 500 y 1500 años y se dice que contiene listas de muchos grupos diferentes de asanas,
así como enseñanzas muy originales sobre Dinyasa, Drishti, Bandhas, Mudras y
filosofía (Jois 2002 xv). El texto del Yoga Korunta fue impartido a Sri T. Krishnamacharya a principios de 1900 por su Gurú Rama Mohan Brahmachari, y luego fue transmitido a Pattabhi Jois durante la duración de sus estudios con Krishnamacharya, a partir de 1927" ("Ashtanga Yoga").
En 1948, Jois comenzó a enseñar Ashtanga en Mysore en su shala, el Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga. La tradición continúa hasta el día de hoy, por parte de algunos miembros de la familia de Jois, así como por miles de sus estudiantes de todo el mundo.
El sistema está formado por seis series, precedidas por dos series de Surya Namaskara (A y B) y una secuencia de pie.
El Ashtanga Yoga se practica en dos formas: a tu propio ritmo (también conocida como Estilo Mysore)
y clase dirigida o guiada donde todo el grupo sigue el ritmo del conteo de los movimientos al unisono.
El estilo Mysore consiste en cinco días de práctica personal y una clase dirigida los viernes, durante la cual todos los estudiantes practican la Serie Primaria sin importar cuán avanzados sean.
● La serie primaria también se conoce como Yoga Chikitsa o Terapia de Yoga y
consiste principalmente en flexiones hacia adelante en posición sentada, conocidas por su efecto calmante.
● La segunda serie (intermedia), Nadi Shodhana, contiene una cantidad sustancial de flexiones hacia atrás y asanas centradas en el centro del cuerpo, que abren una dimensión
más energética del Ashtanga Yoga.
● La tercera serie (avanzada) (A, B, C, D) se conoce como Sthira Bhaga - Serenidad sublime.
NB: Independientemente de la etapa en la que se encuentre el practicante en la serie, la práctica comienza invariablemente
con: cinco Saludos al Sol A, cinco Saludos al Sol B y la Secuencia de Pie
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En un entorno típico de práctica de Mysore, el estudiante practicará la secuencia en el
orden establecido hasta las posturas que está adoptando". Uno debe dominar las posturas antes
de recibir permiso para intentar otras que le siguen.
Como se mencionó anteriormente, los principales ingredientes del Ashtanga Yoga son: Asana, Vinyasa,
Drishti, Bandhas y Pranayama.
● “Mediante el uso de Vinyasa, el cuerpo se vuelve saludable, ligero y fuerte”
("Ashtanga Yoga").
● “La respiración Ujjayi larga y uniforme aumenta el fuego interno y fortalece y
purifica el sistema nervioso” ("Ashtanga Yoga").
● "Sin el control de Bandha, "la respiración no será correcta y las asanas no brindarán ningún beneficio" ("Ashtanga Yoga").
● "En la práctica de asana, cuando la mente se concentra exclusivamente en la inhalación, la exhalación
y el Drishti, el estado profundo de concentración resultante prepara el camino para las prácticas de dharana y dhyana, las seis y séptima ramas del Ashtanga. John Scott.
